Η Tabata είναι μία σύντομη και διαλειμματική προπόνηση υψηλής έντασης. Τα οφέλη της είναι ορατά τόσο στην φυσική κατάσταση, όσο και στο κάψιμο λίπους. Η Tabata αποτελεί ουσιαστικά έναν συνδυασμό ασκήσεων αλλά και πίεσης από το Crossfit αλλα και την κυκλική προπόνηση. Προκαλεί το μεγαλύτερο δυνατό όφελος, στον ελάχιστο χρόνο που χρησιμοποιείτε για να δείτε τα ίδια, ακόμα και καλύτερα αποτελέσματα.